低脂自制汉堡～ 完美健身餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
西红柿：暖肝、健胃、消食积
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

低脂自制汉堡～ 完美健身餐的做法

• 1.前一夜先把鸡胸肉切一薄片，用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。

• 2.把面包片上抹上蒸熟的紫薯（我是家里有没吃完的，也可以不放 抹上番茄酱）

• 3.铺上一片生菜

• 4.铺上煎好的鸡胸肉，可以切成比面包小的形状

• 5.铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋

• 6.再加一片生菜；盖上另外一片面包

• 7.配上一份水果沙拉

• 8.完美早餐～ 天天吃都吃不够。